Težave s potenco se lahko pojavijo iz različnih razlogov. Stres, zloraba alkohola, prekomerna telesna teža, kajenje, slaba prehrana in okolje - vse to vodi do zmanjšanja libida. Katere ukrepe je treba sprejeti, da moška moč ostane v dobri formi?
Kaj je potenca?
Sposobnost polnega spolnega odnosa se imenuje potenca.Zanj je značilna stopnja napetosti penisa, hitrost nastopa erekcije, trajanje spolnega odnosa.
Hrana, ki je najbolj koristna za potenco
Pozor! Zavrnitev izdelkov, ki vsebujejo barvila, konzervanse, maščobno, začinjeno in prekajeno hrano, bo pomagala ohranjati zdravje moškega telesa kot celote.
Seznam živil, ki pozitivno vplivajo na libido:
- Sveža zelenjava, korenovka. Še posebej koristni: zelje, koren zelene, korenje, pastinak, beluši, repa, pesa, redkev. Sodelujejo v sintezi testosterona zaradi visoke vsebnosti selena in cinka.
- Sveže jagode, sadje. Vsebujejo veliko koristnih snovi, ki energizirajo in dajejo pozitivno. Pozitivno vplivajo na kakovost sperme, imunost, proizvodnjo testosterona, aktivnost in vzdržljivost moškega.
- Sveža zelenica. Bogat z vitamini, aminokislinami, elementi v sledovih, koristen za moško moč. Poleg tega bo vaša hrana okusna in začinjena.
- Prepelice, piščančja jajca, pusto meso, morske ribe. V prehrano je priporočljivo vključiti tudi mlečne izdelke.
- Česen in čebula. Imajo regenerativni, protivnetni, tonik, imuno-krepilni učinek.
- Ingverjeva korenina. Začimba je očiščena, fino naribana, dodana pijačam, prvim in drugim jedem, prigrizkom, sladicam.
Drugi načini za povečanje moči
Libido lahko zmanjšamo zaradi fizioloških in psiholoških dejavnikov. Prvi vključujejo zmanjšanje ravni testosterona, prostatitis, stagnacijo krvi v medeničnih organih.
Pravila, katerih upoštevanje se bo izognilo težavam z močjo:
- zmerna telesna aktivnost - normalizira pretok krvi, stimulira srce, poveča vitalnost;
- športi: trening moči, hoja, kolesarjenje;
- obisk kopeli ali savne vam bo omogočil odstranjevanje toksinov, izboljšanje pretoka krvi;
- masaža stopal - to lahko storite sami, pogosteje hodite bosi;
- kontrastni tuš in gimnastika zjutraj;
- redno spolno življenje je glavni način za preprečevanje zmanjšanja libida;
- izključiti uporabo nezdrave hrane, alkoholnih pijač, zmanjšati količino kave, jemati antispazmodike;
- utrjevanje;
- spite vsaj 7 ur na dan, počivajte pogosteje;
- izogibajte se negativnim čustvom;
- nosite udobno, ohlapno spodnje perilo.
Pozor! Redno morate opraviti preventivni pregled pri specialistu. Zdravila, ki spodbujajo erekcijo, lahko jemljete le po posvetovanju z zdravnikom.
Pijače, ki spodbujajo potenco
- Granatno jabolko. Edinstvena sestava pijače pomaga sprostiti krvne žile, povečati raven dušikovega oksida in izboljšati prekrvavitev moških spolnih organov.
- Korenčkov sok. Deluje pomirjujoče, spodbuja apetit, krepi moško moč.
- Zelena sok. Normalizira sečni sistem, izboljša erektilno funkcijo.
- Bučni sok. Najboljše sredstvo za preprečevanje prostatitisa. Poveča raven testosterona v krvi.
Pozor! Pozitivna čustva, pravilna prehrana, zmerna telesna aktivnost so ključ do dobre erekcije v kateri koli starosti.